Mad og Sindsro ved Dina Amholt

Mail: dinas@dinas.dk Mobil: 2120 1202

Sense er ikke en kur, men en livsstil…

Hvad er Sense?

Sense er et værktøj, der kan bruges hvis du ønsker at opnå:

+en sundere livsstil

+et vægttab

+en vægtvedligeholdelse

 

Sense består af nogle principper i forhold til de måltider du spiser.

Sense kan bruges og tilpasses til dine nuværende kostvaner. Det handler om den rigtige mængde og sammensætning.

Sense er et værktøj der er meget fleksibelt, og kan tilpasses den enkeltes behov.

 

Hvad er Sense ikke?

+Sense er ikke en kur, men en livsstil.

+Sense er heller ikke en sulte-kur.

+Sense er ikke en sort/hvid tilgang.

 

Hvis du lever efter Sense principperne, skal du ikke leve efter en stram kur- og kostplan, hvor der er forbudte fødevarer.


I Sense er det vigtigt at undgå at blive for sulten. Det øger nemlig risikoen for at spise store og kalorieholdige måltider.



Mange bruger Sense livsstilen som en proces i forhold til omlægning af vaner for at opnå et varigt vægttab. Der vil ikke være afsavn og sult, men opmærksomhed på nye vaner og redskaber,  så du fremover også kan trives med den nye livsstil.

Sense principperne er ikke nogen slankekur men en livsstil, der kan hjælpe dig til et vægttab og vedligeholdelse.

Jeg understøtter Sense med den mentale værktøjskasse, hvor vi sammen arbejder med forskellige emner som sult-barometeret, vaner, sort/hvide tanker, myter, restriktive tanker og meget mere.

Sense er et simpelt system der er nemt at gå til og kan bruges alle steder. Det kræver kun en hånd og noget sund fornuft.

Sammen med spisekassen hjælper jeg også med den mentale del. Der gives øvelser og oplæg til at ændre på gamle tankegange og lave nye gode vaner.

Mange bruger Sense livsstilen som en proces med omlægning af vaner for at opnå vægttab. Der vil ikke være afsavn og sult, men opmærksomhed på nye vaner og nye redskaber, således at du trives.

Brug Senseprincipperne og tilpas den til dine behov og nye livsstil.

Sense kan anvendes af alle. Både mænd og kvinder. Ung eller gammel. Høj som lav. Intolerance overfor fødevarer eller vegetarer. Børnefamilier og Singler uden madspild.

Hjælp til et vægttab og ny livvstil

Holdforløb

Start med Sense i 4 - 8 -16 uger i Vordingborg

Til dig der sætter pris på samvær med de samme personer gennem forløbet.

Fællesskab og Sense hygge er omdrejningspunktet samtidig med læringsprocessen til et varigt vægttab med Sense + den mentale del.

Der vil være peptalk hver gang med inspiration og motivation.

Varighed pr. gang: 1½ time (2 timer 1. gang)

Masser af forskellige indfaldsvinkler på den mentale del fra et oplæg, Nogle gange kommer der øvelser andre gange summer du videre.

Emner som vaner, restriktioner, sultbarometeret, mindful spisning,  madro osv.

Normal max. 12 personer pr. hold.

PT. er der kun 6 personer pr. hold.

Bodyanalyse

Kropsanalysen giver dig et vejledende indblik i fordeling af fedt og muskelmasse, kropsvæske, knoglemasse og din krops indre alder = bodyage.

Vejningen foregår ved fysisk fremmøde i Vordingborg.


Der anbefales at bodyanalysen højst foretages en gang pr. måned, for at få et retvisende billede.


Der er også mulighed for at få taget mål og fotos samtidig med bodyanalysen.


Køb fra gang til gang eller klippekorts ordning.

Klippekortet er personligt og har en afgrænset periode.

1:1 & 1:2 forløb

Forløbet er for dig, som gerne vil forstå dig selv og dine spisemønstre. 1:1 forløbet kan hjælpe dig med et vægttab. Et varigt vægttab hvor du forløbet, vil opnå balance mellem krop, psyke og sjæl.


Jeg tilbyder også 1:2, hvor du kommer sammen med kæresten, kollegaen, veninden m.fl.

Der tilbydes 1:1 timer med rabat i forbindelse med deltagelse på et af mine hold. Intense samtaler, der kan vise vejen frem. Kontakt mig, hvis du ønsker 1:1 forløb med Sense. Mødeaftaler kan være formiddag, eftermiddag & aften.

Kontakt mig, hvis du ønsker yderligere oplysninger