Mad og Sindsro ved Dina Amholt

Mail: dinas@dinas.dk Mobil: 2120 1202

Vil du gerne med i Sense klubben Sensemydiet?

Hermed en gave til dig fra mig

Du kan få 10% på dit medlemskab ved at følge dette link:

10% rabat på medlemsklubben til Sensemydiet


Kom i gang med Sense

Hver d. 1. tirsdag i måneden kl. 19-20.30

Kunne du tænke dig en sundere livsstil og et varigt vægttab?

Sense principperne kan anvendes af alle. Både mænd og kvinder. Ung eller gammel. Høj som lav. Intolerance overfor fødevarer eller vegetarer. Børnefamilier og Singler uden madspild.

Der er ikke nogen bestemte fødevarer du SKAL spise. Du tilpasser maden efter dine egne muligheder og smagsløg.


Bliv sat ind i Sense principperne og anvend dem selv. Jeg har bøger du kan købe med Sense spisekasser og opskrifter.

 

1½ times foredrag om Sense samt spørgsmål: 250kr.

Inkl. en bodyanalyse



Start med Sense - 1 måneds forløb, hvor vi mødes 4 gange

Hold starter 1. onsdag i måneden kl. 18.45

Til dig der sætter pris på samvær sammen med de samme personer i 4 uger. Fællesskab og Sense hygge er omdrejningspunktet samtidig med læringsprocessen til et varigt vægttab med Sense + den mentale del. Holdforløb er for dig, der gerne vil ændre livsstil i et fællesskab med andre i samme situation. Det giver dig mulighed for at blive støttet, motiveret og inspireret af de andre deltagere.

 

Undervisningen har fokus på at give dig et fundament til at slippe kur-mentaliteten og få fokus på at få et mere afslappet forhold til mad uden at gå på kompromis med dit vægttabsmål.

  • Masser af forskellige indfaldsvinkler på den mentale del fra et oplæg.
  • Nogle gange kommer der øvelser andre gange summer du videre.
  • Emner som vaner, restriktioner, sultbarometeret, myter, sort/hvid, mad, mindful spisning, bevægelse, madro osv. Vi når ikke dem alle på 4 uger, men jeg laver fortsætterhold efterfølgende.

Jeg støtter dig hele vejen og der oprettes en Facebookgruppe, hvor deltagerne kan hjælpe hinanden.

  • 1 måneds forløb, hvor vi mødes 4 gange.
  • Der vil være peptalk hver gang med inspiration og motivation.
  • Varighed pr. gang: 1½ time  (2 timer 1. gang)
  • 1. Vejning (+måling 1. gang og sidste gang) – 2. Oplæg.
  • Jeg vil gennemgå spisekasserne grundigt den første gang.
  • Vi bruger en ekstra ½ time den første gang pga. målinger og kasserne.

Max. 8 personer pr. hold.

Adressen er Statenevej 56 – Oreby – 4760 Vordingborg

Du kan tilmelde dig mit Start hold, hvor jeg vejleder i vægttab med Sense & krydrer det hele med min mentale værktøjskasse.

Bliv medlem  Du bliver medlem, når du tilmelder dig et Sense forløb hos mig.

Som medlem får du:

20% på alle Sense bøger under forløbet på vejl. priser.

10% af normalprisen, hvis du tilmelder dig efterfølgende et forløb.

10% på 1:1 samtaler hos mig.


Prisen for alle 4 gange inkl. startpakken   999kr.

Nye hold starter 1. onsdag i måneden
Som Sense vejleder & mentor i mad og psyke, kan jeg give dig en god læring af Sense principperne og støtte dig i den mentale proces, der ligger i et vægttab.
Start med Sense forløb i 4 uger : Onsdage kl. 18.45-20.00 (1. gang ½ time længere)
4 ugers forløb Kom godt i gang: Pris 999kr. Tilbud: 799kr.
Inkl. i prisen: startpakke med bogen "kom godt i gang", mappe, notesblok mm.


Der vil være mulighed for efterfølgende at tilmelde sig fortsætter hold.

Fortsætter hold - 4 x pr. måned Starter 1. onsdag i måneden
Starter  hver d. første i måneden Onsdage 17.00-18.15
Vejninger hver uge. ( Bodyanalyse og måling ved første møde hvis dette ønskes - efter 18.15).

Har du lyst til et ugentlig samvær med vejning og runde, hvordan din uge er gået? En lille peptalk med forskellige emner der er relevant for dig og de andre deltagere. Det kan være proteiner, balancehjulet, vaner, kroppen, din vægt historie, restriktioner osv. Hver mødegang tager vi et nyt emne op og reflekterer over emnet. Nogle gange kan der være opgaver, I kan lave derhjemme eller sammen om torsdagen. Andre gange kan jeg lave udfordringer til Jer hver især.

Hygge og fokus på en sundere livsstil er omdrejningspunktet, når vi mødes.

4. gang laves der Temadag . Her kan deltagerne byde ind med hvilke emner vi skal tage fat på. Morgenmad, frokost, aftensmad, snack, julens fristelser, motion osv.

1 Vejning

2 Bordet rundt om siden sidst

3 Lille oplæg eller opgave.

KRAV: Har du gået hos mig før eller gået på et Sense hold, tidligere hos en anden vejleder, kan du tilmelde dig dette hold. Du medbringer din vejebog fra Sense.

Sense Forsætter hold 4 gange i 4 uger : Ondage kl. 17.00-18.15
4 ugers fortsætter forløb : 499kr. eller 399kr
Jeg giver 300kr i rabat, hvis du tilmelder dig 3 mdr. af gangen. Betal kun 1197kr.
Bemærk at det er uden opstarts pakke, da jeg forventer du allerede har bogen fra et tidligere hold.
Jeg afholder hold med max. 8 deltagere i Oreby ved mit Galleri på Statenevej 56 - Oreby - 4760 Vordingborg.

1:2 forløb
Er I 2 der gerne vil hjælpe hinanden med et vægttabsforløb?

Kæresten - kollegaen - veninden - naboen - kusinen -....

Som Sense vejleder & mentor i mad og psyke, kan jeg give Jer en god indlæring af Sense principperne og vi får en snak omkring hvad der er Jeres udfordringer.

Bodyanalyse for Jer begge, grundig gennemgang af Sense principperne samt en snak om Jer. 1½ time + opfølgning med 1 alm. vejning ugen efter ½ time.

1:2 vejledning : Pris 1599kr. / 799,50kr. pr. person. Tilbud: Spar 400kr. i rabat. Betal 1199kr. / 599,50kr. pr. person

Opfølgningssamtale på ½ time er inkl. i prisen.

+ 1 pakke med bogen "kom godt i gang", mappe, notesblok mm. + en bodyanalyse til hver. Ønskes 2 pakker betales en merpris på 250kr.

Ønsker I at komme til samtale og vejning efterfølgende er der klippekort ordringer.
I har også mulighed for at tilmelde Jer fortsætter holdet efterfølgende.
Jeg afholder hold med max. 8 deltagere i Oreby ved mit Galleri på Statenevej 56 - Oreby - 4760 Vordingborg.

Tilmeld dig et forløb






Jeg vil elske at hjælpe dig godt på vej

Ønsker du at gå på et hold eller individuelt? Jeg tilbyder begge dele

Pt. har jeg hold på 4 - 8 -16 uger med kun max. 6 personer pr. hold. Normalt det dobbelte - 12 deltagere.

På holdene vil omdrejningspunktet være hyggeligt samvær sammen med andre der ønsker et vægttab og bedre livsstil. Der vil være forskellige oplæg omkring vægttab, tankemønstre og vaner mm. samt vejning hvis det ønskes.

Er du mere til 1:1 eller 1:2  kan dette også lade sig gøre. Vi mødes sammen til en gennemgang af Sense principperne og din/jeres tilgang til en bedre livsstil, vejning samt måling.

Alle der starter op i forløb hos mig, modtager en startpakke med bogen ”kom godt i gang”, samt ophæng til køleskabet, mappe mm. 1 startpakke kan tilkøbes ved 1:2 samtalen.