Mad og Sindsro ved Dina Amholt

Mail: dinas@dinas.dk Mobil: 2120 1202

Kom godt i gang med Sense

Kunne du tænke dig at få en vejledning i hvordan du bruger Sense principperne?

Jeg giver dig en vejledning i løbet af 2 timer.

Vi gennemgår spisekassen og snakker om at spise med sund fornuft. Kom i gang med at ændre din livsstil og få et vægttab der holder.

Brug Senseprincipperne og tilpas den til dine behov og nye livsstil.

Sense kan anvendes af alle. Både mænd og kvinder. Ung eller gammel. Høj som lav. Intolerance overfor fødevarer eller vegetarer. Børnefamilier og Singler uden madspild.

Pris pr. deltager: 249kr.

Inkl. i prisen er et køleskabsophæng + kostdagbogs oversigt og en bodyanalyse.

Max. Antal deltagere er pt. 6 personer.

Quick start med Sense - 1 måneds forløb, hvor vi mødes 4 gange

Til dig der sætter pris på samvær sammen med de samme personer i 4 uger. Fællesskab og Sense hygge er omdrejningspunktet samtidig med læringsprocessen til et varigt vægttab med Sense + den mentale del. Holdforløb er for dig, der gerne vil ændre livsstil i et fællesskab med andre i samme situation. Det giver dig mulighed for at blive støttet, motiveret og inspireret af de andre deltagere.

 

Undervisningen har fokus på at give dig et fundament til at slippe kur-mentaliteten og få fokus på at få et mere afslappet forhold til mad uden at gå på kompromis med dit vægttabsmål.

  • Masser af forskellige indfaldsvinkler på den mentale del fra et oplæg.
  • Nogle gange kommer der øvelser andre gange summer du videre.
  • Emner som vaner, restriktioner, sultbarometeret, myter, sort/hvid, mad, mindful spisning, bevægelse, madro osv. Vi når ikke dem alle på 4 uger, men jeg laver fortsætterhold efterfølgende.

Jeg støtter dig hele vejen og der oprettes en Facebookgruppe, hvor deltagerne kan hjælpe hinanden.

  • 1 måneds forløb, hvor vi mødes 4 gange.
  • Der vil være peptalk hver gang med inspiration og motivation.
  • Varighed pr. gang: 1½ time  (2 timer 1. gang)
  • 1. Vejning (+måling 1. gang og sidste gang) – 2. Oplæg.
  • Jeg vil gennemgå spisekasserne grundigt den første gang.
  • Vi bruger en ekstra ½ time den første gang pga. målinger og kasserne.

Normal max. 12 personer pr. hold. Holder det i eget hjem - derfor max. 6 personer.

Adressen er Statenevej 56 – Oreby – 4760 Vordingborg

Du kan tilmelde dig mit livsstilshold, hvor jeg vejleder i vægttab med Sense & krydrer det hele med min mentale værktøjskasse.

Bliv medlem  Du bliver medlem, når du tilmelder dig et Sense forløb hos mig.

Som medlem får du:

20% på alle Sense bøger under forløbet på vejl. priser.

10% af normalprisen, hvis du tilmelder dig efterfølgende et forløb.

10% på 1:1 samtaler hos mig.


Prisen for alle 4 gange inkl. startpakken   999kr.


Der vil være mulighed for at lave en forlængelse på 4 uger, hvis alle deltagerne ønsker det.

Prisen for fortsætterhold i 4 uger 799kr.

Start med Sense - Hold starter Mandage



Til dig der sætter pris på samvær sammen med de samme personer i 8 uger. Fællesskab og Sense hygge er omdrejningspunktet samtidig med læringsprocessen til et varigt vægttab med Sense + den mentale del. Holdforløb er for dig, der gerne vil ændre livsstil i et fællesskab med andre i samme situation. Det giver dig mulighed for at blive støttet, motiveret og inspireret af de andre deltagere.

 

Undervisningen har fokus på at give dig et fundament til at slippe kur-mentaliteten og få fokus på at få et mere afslappet forhold til mad uden at gå på kompromis med dit vægttabsmål.

  • Masser af forskellige indfaldsvinkler på den mentale del fra et oplæg.
  • Nogle gange kommer der øvelser andre gange summer du videre.
  • Emner som spisekassen og kostdagbog, balancehjulet, kroppen og dine tanker, vaner, restriktioner, sultbarometeret, sort/hvid, mindful spisning, bevægelse, madro, sæt dine mål osv.

Jeg støtter dig hele vejen og der oprettes en Facebookgruppe, hvor deltagerne kan hjælpe hinanden.

  • 8 uges forløb, hvor vi mødes 8 gange.
  • Der vil være peptalk hver gang med inspiration og motivation.
  • Varighed pr. gang: 1½ time  (2 timer 1. gang)
  • Vejning (+måling 1. gang og sidste gang) og inspiration samt evt. opgaver.
  • Jeg vil gennemgå spisekasserne grundigt den første gang.
  • Vi bruger en ekstra ½ time den første gang pga. målinger og kasserne.

Normal max. 12 personer pr. hold. Pt. holder jeg det i eget hjem - derfor max. 6 personer.

Adressen er Statenevej 56 – Oreby – 4760 Vordingborg

Du kan tilmelde dig mit livsstilshold, hvor jeg vejleder i vægttab med Sense & krydrer det hele med min mentale værktøjskasse.

Bliv medlem  Du bliver medlem, når du tilmelder dig et Sense forløb hos mig.

Som medlem får du:

20% på alle Sense bøger under forløbet på vejl. priser.

10% af normalprisen, hvis du tilmelder dig efterfølgende et forløb.

10% på 1:1 samtaler hos mig.

 

Prisen for alle 8 gange inkl. startpakken 1799kr.



Der vil være mulighed for at lave en forlængelse på 8 uger, hvis alle deltagerne ønsker det.

Prisen for fortsætterhold i 8 uger 1499kr.

Reserver en plads. Jeg er interesseret i: (sæt gerne kryds flere steder)





Jeg vil elske at hjælpe dig godt på vej

Ønsker du at gå på et hold eller individuelt? Jeg tilbyder begge dele

Pt. har jeg hold på 4 - 8 -16 uger med kun max. 6 personer pr. hold. Normalt det dobbelte - 12 deltagere.

På holdene vil omdrejningspunktet være hyggeligt samvær sammen med andre der ønsker et vægttab og bedre livsstil. Der vil være forskellige oplæg omkring vægttab, tankemønstre og vaner mm. samt vejning hvis det ønskes.

Er du mere til 1:1 eller 1:2  kan dette også lade sig gøre. Vi mødes sammen til en gennemgang af Sense principperne og din/jeres tilgang til en bedre livsstil, vejning samt måling.

Alle der starter op i forløb hos mig, modtager en startpakke med bogen ”kom godt i gang”, samt ophæng til køleskabet, mappe mm. 1 startpakke kan tilkøbes ved 1:2 samtalen.